Как похудеть после праздников: 4 действенных совета | Последние новости сегодня в мире здоровья



Как похудеть после праздников: 4 действенных совета
Как похудеть после праздников: 4 действенных совета
фото: SportObzor.Ru Новогодние праздники оставили после себя несколько лишних килограммов, тусклую и обезвоженный кожу, а также совершенно сбитый режим дня. Диетологи рассказали изданию 24tv.ua, как вернуть себе прежнюю форму. Не дублируйте собственный стресс Диетологи утверждают, что после новогодних праздников не нужно сразу устраивать разгрузочный день. Наиболее правильным решением будет просто вернуться к своему привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Идеальный вариант после праздников - 4-разовое питание: завтрак, обед, ужин и один из любых перекусов. Ужинать следует не позже чем за 2 часа до сна. Разгрузочный день, конечно, можно устроить. Но только через 4-5 дней и лучше на выходных. Только не выбирайте такой разгрузочный день, где придется голодать! Лучшие варианты - это нежирный творог, гречка и белое мясо. Ложитесь спать вовремя Во время праздников вы часто могли ложиться спать под утро и еще после выпитого алкоголя. В течение дня вы неизбежно чувствовали себя усталым. К тому же, некачественный сон также сказывается на фигуре не лучшим образом. Когда мы спим, организм вырабатывает гормон картизол, который противостоит инсулину и нормализует обмен веществ. Именно поэтому, вернувшись в рабочий график, важно в первую очередь нормализовать режим сна. Ложитесь ежедневно не позже 22:30 и спите по 7-8 часов. Восстановите водный баланс В день необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости - это уже далеко ни для кого не новость. 50% из нее должна составлять чистая негазированная вода, а остальные 50% - неконцентрированные чаи и отвары, например, с шиповника, или ромашка. С их помощью можно устроить легкую детоксикацию организма. Больше двигайтесь Набор веса в период новогодних праздников на практике составляет около 3-4 килограммов. Если всю первую неделю января вашим любимым видом спорта была прогулка к холодильнику и обратно, начинайте вводить физическую нагрузку постепенно. После работы немного прогуляйтесь, сходите с друзьями на каток. И если вы себе в новогоднюю ночь в очередной раз желаете похудеть, то приобрести абонемент в зал - тоже будет нелишне. Но результаты будут только тогда, когда вы начнете ходить на регулярные тренировки.
    2018-01-12 01:09:15


Why stress makes you fat
Why stress makes you fat
Dr Michael Mosley explores the link between stress and over-eating - and the best stress-busting techniques.
    2018-01-24 05:09:37


Young people fear lack of job prospects
Young people fear lack of job prospects
Young people share their worries, as a survey suggests youth confidence and happiness is declining.
    2018-01-24 02:39:48


Growing problem of addiction to prescription drugs probed
Growing problem of addiction to prescription drugs probed
A review the growing problem of prescription drug addiction in England is launched by the government.
    2018-01-24 02:09:14


Sugar tax: Drinks becoming pricier and in smaller bottles
Sugar tax: Drinks becoming pricier and in smaller bottles
Those who like a fizzy drink will soon be paying more to enjoy them, when the sugar tax comes into force in April this year.
    2018-01-23 17:40:09


Windsor Conservatives resign in royal wedding begging row
Windsor Conservatives resign in royal wedding begging row
Two councillors resign following a council leaders call to clear rough sleepers from Windsor.
    2018-01-23 16:10:00


Gas detecting pill could diagnose poor gut health
Gas detecting pill could diagnose poor gut health
The capsule can measure gas levels and transmit this information to a mobile phone app.
    2018-01-23 13:09:33


Care home residents failed by Welsh Government inaction
Care home residents failed by Welsh Government inaction
A lack of progress in the overuse of anti-psychotics and prevention of falls are among the areas criticised.
    2018-01-23 11:11:20


New drugs access faster than ever - Welsh Government
New drugs access faster than ever - Welsh Government
Faster access to new drugs is making a real difference to peoples lives.
    2018-01-23 11:11:13


The good A&E forced to turn patients away
The good A&E forced to turn patients away
How a hospital with some of the best NHS waiting times ended up with patients waiting in corridors.
    2018-01-23 11:11:07


Asthma patients not receiving basic care
Asthma patients not receiving basic care
Majority of patients do not get the basic care which could prevent two out of three asthma deaths
    2018-01-23 01:39:22


Child health in England harmed by disjointed policies
Child health in England harmed by disjointed policies
England has not made the same strides as Wales and Scotland to improve care, a report says.
    2018-01-23 01:39:17


Boris Johnson to push for more cash for NHS
Boris Johnson to push for more cash for NHS
The foreign secretary thinks No 10 is not doing enough to ease winter pressures, sources tell the BBC.
    2018-01-23 00:39:34


No cycling
No cycling
Why is there such a big gender gap when it comes to cycling?
    2018-01-22 18:10:04


Labour would take hospital cleaning into public hands - Chakrabarti
Labour would take hospital cleaning into public hands - Chakrabarti
Baroness Chakrabarti says life and death services should be brought back into public hands.
    2018-01-22 18:09:40


A&E stats may have to be recalculated
A&E stats may have to be recalculated
Changes to the collection of A&E statistics raise concerns the NHS is under more pressure than thought.
    2018-01-22 18:09:34


Disabilities caused in babies by epilepsy drug a scandal
Disabilities caused in babies by epilepsy drug a scandal
It is thought 20,000 children have been left with disabilities caused by sodium valproate.
    2018-01-22 05:39:31


The Ilford woman who carries her heart in a rucksack
The Ilford woman who carries her heart in a rucksack
Selwa Hussain is the first woman in the UK to leave hospital with an artificial heart.
    2018-01-20 15:40:23


Persian shallot could help fight TB antibiotic resistance
Persian shallot could help fight TB antibiotic resistance
Properties in Persian shallots could boost the effects of antibiotic treatment, a study says.
    2018-01-20 02:39:23


Church of England warns future of Downs under question
Church of England warns future of Downs under question
The Church of England fears new pre-natal tests could lead to a rise in abortions of babies with Downs.
    2018-01-20 00:09:47


The infection took my nose and legs
The infection took my nose and legs
Oxford professor Liz Frood was fit and healthy until she was struck by what she thought was a stomach bug.
    2018-01-19 11:40:59


Under the weather
Under the weather
Flu comes along every year - but just how bad it will be is hard to predict.
    2018-01-19 11:10:43

Что будем читать?

Список новостей
Прокрутить вверх