Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет | Последние новости сегодня в мире здоровья



Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет
Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет
Фото: Pixabay Долголетия можно легко достичь, придерживаясь 4 основных правил по жизни. Так, вы можете без лишних усилий насладиться еще 28 годами жизни. Об этом сообщает "Сегодня".  Спокойствие и кефир: + 14 лет  Хронические стрессы нарушают работу ЦНС, а она регулирует функции всего организма. Так что уберите постоянный источник адреналина и научитесь на любые нервные ситуации реагировать ровно. Разновидность стресса - не только недосып, но и сон, несогласованный с биоритмами организма. Например, где-то с 20:00 и до 01:00 усиленно вырабатывается мелатонин  - гормон, регулирующий работу головного мозга, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, работающий как антиоксидант и замедляющий старение клеток. Но вырабатывается он при условии, что человек находится в это время не в освещенном офисе или в фитнес-комплексе, а в темноте – чего можно достичь, только отойдя ко сну в комнате с зашторенными окнами.  Что касается питания, то 75% рациона должна составлять растительная пища (овощи, зелень, фрукты, каши из цельного зерна), 25% - белки, в том числе кисломолочные продукты (в их числе - 200 мл кефира или йогурта, в идеале - приготовленных собственноручно или хотя бы без стабилизаторов и красителей в составе). Кисломолочные продукты обеспечивают баланс микрофлоры в кишечнике, а это залог того, что все органы функционируют слаженно, без ошибок работает иммунитет, полноценно усваивается пища, и как следствие – нет места болезням. Питаться необходимо в 4-5 приемов. Тогда нагрузка на пищеварительные органы будет более равномерной, уровень глюкозы в крови  - стабильным, а это обеспечит слаженную работу мозга и ЖКТ и продлит жизнь. Кислород и нагрузки: + 6 лет Каждый день ваши мышцы должны работать. Утром – зарядка, в течение дня и до вечера – быстрая ходьба (в общей сложности – до 4-5 км), фитнес-тренировки, игра в теннис, плавание, работы на даче, сбор ягод и грибов в лес. Для тех, кому за 50, физнагрузки – не ежедневно, а 4-5 раз в неделю. Не допускайте переутомления и не нагружайтесь в помещении - работа мышц (в том числе при зарядке) должна проходить на свежем воздухе. Иначе происходит переключение на бескислородную выработку энергии, и в организме появляется избыток молочной кислоты, недоокисленных продуктов обмена веществ. И человек становится уязвимым перед вирусами, бактериями, в той или иной мере нарушаются функции органов. Работа души и ума: +3 года  В человеке от природы заложена потребность в поиске смысла жизни. Совершенствование души и сознания помогают поискам и становятся их следствием. Отсутствие служения семье, другим людям лишает радости и лет не прибавляет. Заставляйте работать свой мозг – думайте, читайте, получайте новые навыки, опыт, знания. Это тоже продлевает жизнь. Ведь от тонуса головного мозга напрямую зависит состояние других органов и систем. Без сигарет и алкоголя: + 5 лет 90% сигаретного дыма - угарный газ, 10% – 4000 ядовитых примесей и паров. То есть регулярное курение – это постоянное отравление, а оно старит клетки. Злоупотребление алкоголем нарушает работу нервной системы и печени. Тогда она производит детоксикацию в неполном объеме, и возникает хроническое отравление.  Доза алкоголя, оказывающая разрушительное действие, у каждого своя. Но признаки перебора  - общие: болит голова, возникает слабость и упадок сил. Уменьшайте дозы спиртных напитков или откажитесь от них вообще. Напомним, ранее столетняя американка раскрыла секрет долгой жизни.
    2017-08-12 21:09:04


Stephen Hawking: I wouldnt be here without the NHS
Stephen Hawking: I wouldnt be here without the NHS
The scientist backed the NHS in a speech that was critical of government policy and Jeremy Hunt.
    2017-08-20 03:39:44


How to get up mountains in a wheelchair
How to get up mountains in a wheelchair
Michelle, who has multiple sclerosis, is going on a trek in the Lake District for the first time in more than 10 years.
    2017-08-19 10:10:12


Mum leaves random notes in York for new mothers
Mum leaves random notes in York for new mothers
The letters offer mums a chance to take a second for themselves.
    2017-08-19 10:10:09


Stephen Hawking: Im worried about the future of the NHS
Stephen Hawking: Im worried about the future of the NHS
Cambridge professor criticises health secretary and warns about role of private sector in the NHS.
    2017-08-18 21:09:57


Calories in popular foods must be cut, say health officials
Calories in popular foods must be cut, say health officials
Health officials target pizzas, burgers and ready meals to help tackle child obesity in government drive.
    2017-08-18 02:09:25


Peanut allergy treatment lasts up to four years
Peanut allergy treatment lasts up to four years
Four years after children in a study took the oral treatment, 70% had no allergic reaction to peanuts.
    2017-08-17 16:11:02


Maternity must improve at baby-deaths hospital trust
Maternity must improve at baby-deaths hospital trust
Progress is made at the Shrewsbury and Telford trust but maternity services must improve, the CQC says.
    2017-08-16 11:10:00


Time spent frail in old age doubles
Time spent frail in old age doubles
More care homes are needed as an ageing population puts pressure on services, researchers suggest.
    2017-08-16 02:09:35


Reunion after baby umbilical cord drama in Derbyshire
Reunion after baby umbilical cord drama in Derbyshire
Baby Ella was struggling to breathe after getting her neck caught on the umbilical cord during her birth.
    2017-08-15 16:10:23


Drug deaths in Scotland rose by 23 процентов in 2016
Drug deaths in Scotland rose by 23 процентов in 2016
The total number of fatal overdoses was recorded at 867 in 2016 - nearly a quarter higher than 2015.
    2017-08-15 16:10:10


Plants hijacked to make polio vaccine
Plants hijacked to make polio vaccine
A breakthrough could lead to easier, faster and cheaper vaccines.
    2017-08-15 12:39:44


Japanese fungus spreading in UK hospitals
Japanese fungus spreading in UK hospitals
More than 200 patients have been infected, but none has died, Public Health England confirms.
    2017-08-15 12:10:06


Why Scottish babies might start sleeping in cardboard boxes
Why Scottish babies might start sleeping in cardboard boxes
It is hoped that the cardboard boxes will help reduce cot deaths in Scotland.
    2017-08-15 08:39:28


NHS cyber-defender Marcus Hutchins pleads not guilty in US
NHS cyber-defender Marcus Hutchins pleads not guilty in US
Marcus Hutchins was arrested on 2 August on a trip to cyber-security conferences in Las Vegas.
    2017-08-14 18:39:33


Anger and hatred can make us feel happy, says study
Anger and hatred can make us feel happy, says study
People have higher life satisfaction if they feel emotions they desire - even if they are unpleasant.
    2017-08-14 16:10:30


Yemen cholera epidemic: Cases exceed 500,000 in four months
Yemen cholera epidemic: Cases exceed 500,000 in four months
The overall caseload has declined since early July, but 5,000 people a day are still being infected.
    2017-08-14 14:09:52


Flying doctors service extended to cover north Wales
Flying doctors service extended to cover north Wales
Specialist doctors are to join Wales Air Ambulance crews to treat seriously injured patients faster.
    2017-08-14 09:40:52


Medevac E.coli woman Caroline Hope dies in hospital
Medevac E.coli woman Caroline Hope dies in hospital
Teacher Caroline Hope became infected while receiving cancer treatment in Turkey.
    2017-08-14 09:40:49


Vulnerable children not in crisis are left in limbo
Vulnerable children not in crisis are left in limbo
Action for Children estimates 140,000 children referred to social services do not get the help they need.
    2017-08-14 09:40:42


Scottish ministers urged to lead fight against period poverty
Scottish ministers urged to lead fight against period poverty
A Labour MSP says access to sanitary products should be a basic right for anyone who needs them.
    2017-08-14 03:09:25


Sarah Reed death: Mentally ill should not be assessed in prison
Sarah Reed death: Mentally ill should not be assessed in prison
The mother of a woman who killed herself in prison speaks out against the prison system.
    2017-08-13 04:39:09


Type 2 diabetes rise in children disturbing
Type 2 diabetes rise in children disturbing
More than 600 children and teenagers are being treated for the condition in England and Wales, experts warn.
    2017-08-12 04:09:12


Eggs scandal: EU food safety chief calls for end to blaming
Eggs scandal: EU food safety chief calls for end to blaming
The EU food safety chief says he wants an end to blaming and shaming over the contamination scare.
    2017-08-11 11:09:30

Что будем читать?

Список новостей
Прокрутить вверх