Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет | Последние новости сегодня в мире здоровья



Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет
Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет
Фото: Pixabay Долголетия можно легко достичь, придерживаясь 4 основных правил по жизни. Так, вы можете без лишних усилий насладиться еще 28 годами жизни. Об этом сообщает "Сегодня".  Спокойствие и кефир: + 14 лет  Хронические стрессы нарушают работу ЦНС, а она регулирует функции всего организма. Так что уберите постоянный источник адреналина и научитесь на любые нервные ситуации реагировать ровно. Разновидность стресса - не только недосып, но и сон, несогласованный с биоритмами организма. Например, где-то с 20:00 и до 01:00 усиленно вырабатывается мелатонин  - гормон, регулирующий работу головного мозга, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, работающий как антиоксидант и замедляющий старение клеток. Но вырабатывается он при условии, что человек находится в это время не в освещенном офисе или в фитнес-комплексе, а в темноте – чего можно достичь, только отойдя ко сну в комнате с зашторенными окнами.  Что касается питания, то 75% рациона должна составлять растительная пища (овощи, зелень, фрукты, каши из цельного зерна), 25% - белки, в том числе кисломолочные продукты (в их числе - 200 мл кефира или йогурта, в идеале - приготовленных собственноручно или хотя бы без стабилизаторов и красителей в составе). Кисломолочные продукты обеспечивают баланс микрофлоры в кишечнике, а это залог того, что все органы функционируют слаженно, без ошибок работает иммунитет, полноценно усваивается пища, и как следствие – нет места болезням. Питаться необходимо в 4-5 приемов. Тогда нагрузка на пищеварительные органы будет более равномерной, уровень глюкозы в крови  - стабильным, а это обеспечит слаженную работу мозга и ЖКТ и продлит жизнь. Кислород и нагрузки: + 6 лет Каждый день ваши мышцы должны работать. Утром – зарядка, в течение дня и до вечера – быстрая ходьба (в общей сложности – до 4-5 км), фитнес-тренировки, игра в теннис, плавание, работы на даче, сбор ягод и грибов в лес. Для тех, кому за 50, физнагрузки – не ежедневно, а 4-5 раз в неделю. Не допускайте переутомления и не нагружайтесь в помещении - работа мышц (в том числе при зарядке) должна проходить на свежем воздухе. Иначе происходит переключение на бескислородную выработку энергии, и в организме появляется избыток молочной кислоты, недоокисленных продуктов обмена веществ. И человек становится уязвимым перед вирусами, бактериями, в той или иной мере нарушаются функции органов. Работа души и ума: +3 года  В человеке от природы заложена потребность в поиске смысла жизни. Совершенствование души и сознания помогают поискам и становятся их следствием. Отсутствие служения семье, другим людям лишает радости и лет не прибавляет. Заставляйте работать свой мозг – думайте, читайте, получайте новые навыки, опыт, знания. Это тоже продлевает жизнь. Ведь от тонуса головного мозга напрямую зависит состояние других органов и систем. Без сигарет и алкоголя: + 5 лет 90% сигаретного дыма - угарный газ, 10% – 4000 ядовитых примесей и паров. То есть регулярное курение – это постоянное отравление, а оно старит клетки. Злоупотребление алкоголем нарушает работу нервной системы и печени. Тогда она производит детоксикацию в неполном объеме, и возникает хроническое отравление.  Доза алкоголя, оказывающая разрушительное действие, у каждого своя. Но признаки перебора  - общие: болит голова, возникает слабость и упадок сил. Уменьшайте дозы спиртных напитков или откажитесь от них вообще. Напомним, ранее столетняя американка раскрыла секрет долгой жизни.
    2017-08-12 21:09:04


Drug therapy restores breathing after spinal injury
Drug therapy restores breathing after spinal injury
The researchers hope the results in rats could ultimately help paralysed patients come off ventilators.
    2017-10-17 19:12:56


NHS surgery waits run into years in Northern Ireland
NHS surgery waits run into years in Northern Ireland
Waiting times are increasing as the health services struggles to cope, figures obtained by the BBC reveal.
    2017-10-17 19:12:52


AI used to detect breast cancer risk
AI used to detect breast cancer risk
Machine learning is being used to spot whether breast lesions are cancerous or not.
    2017-10-17 18:12:58


Share of European Union staff leaving NHS rises following Brexit
Share of European Union staff leaving NHS rises following Brexit
Experts say job security and a fall in the value of the pound are behind the trend.
    2017-10-17 16:47:02


Concern over norovirus increase by Betsi Cadwaladr health board
Concern over norovirus increase by Betsi Cadwaladr health board
Wales largest health board urges people to be alert to sickness bug.
    2017-10-17 11:10:18


Mental health care for new mothers in Wales unacceptable
Mental health care for new mothers in Wales unacceptable
There is no mother and baby unit in Wales to help those suffering with mental health illnesses.
    2017-10-17 11:10:10


I felt so low, I couldnt see a way out
I felt so low, I couldnt see a way out
A record number of children seek help from Childline over suicidal thoughts and feelings.
    2017-10-17 10:40:25


Hip implant patients sue manufacturer
Hip implant patients sue manufacturer
More than 300 individuals want compensation for injuries they claim were caused by DePuy metal-on-metal hips.
    2017-10-16 16:42:46


Disabled children hate crime reports increasing
Disabled children hate crime reports increasing
Families with disabled children describe being abused online and in the street.
    2017-10-16 10:10:13


Mesh surgeon investigated by NHS trust in Bristol
Mesh surgeon investigated by NHS trust in Bristol
Tony Dixon works at Southmead Hospital and at the Spire private hospital in Bristol.
    2017-10-16 10:10:06


Hospitals in England to ban super-size chocolate bars
Hospitals in England to ban super-size chocolate bars
Sweets and chocolate should be under a 250 calorie-limit, NHS England says.
    2017-10-16 04:10:04


NHS patients to be asked about sexuality
NHS patients to be asked about sexuality
NHS England says the question will deter discrimination against lesbian, gay and bisexual people.
    2017-10-15 05:09:50


How VR is helping to train a new generation of surgeons
How VR is helping to train a new generation of surgeons
Virtual reality technology that lets trainee surgeons feel flesh and bone is developed.
    2017-10-15 03:09:58


Conjoined twins survive gruelling journey to separation
Conjoined twins survive gruelling journey to separation
The one-week-old baby girls had to go on a 15-hour journey on the back of a motorbike.
    2017-10-15 03:09:54


Breast reconstruction: I wanted to feel normal again
Breast reconstruction: I wanted to feel normal again
Rita had a mastectomy last year, after being diagnosed with stage three breast cancer.
    2017-10-14 02:10:06


Girls lung collapsed after screaming at One Direction
Girls lung collapsed after screaming at One Direction
The girl became short of breath during the concert but continued cheering because she was a super fan.
    2017-10-13 19:40:32


First nipple broadcast in daytime TV advert for breast cancer
First nipple broadcast in daytime TV advert for breast cancer
The advertisement for breast cancer awareness was seen on TV on Friday and will be fully broadcast on Monday.
    2017-10-13 19:10:10


Psychotic nympho Halloween outfit criticised by psychiatrists
Psychotic nympho Halloween outfit criticised by psychiatrists
Psychiatrists say the outfit stigmatises mental illness and is one of the worst they have seen.
    2017-10-13 16:42:08


DNA study provides insight into how to live longer
DNA study provides insight into how to live longer
A year in school adds nearly a year to your life, study in Edinburgh shows.
    2017-10-13 15:39:59


Antibiotics may be lost through overuse, says chief medical officer
Antibiotics may be lost through overuse, says chief medical officer
Englands chief medical officer is really worried about the threat of antibiotic resistance.
    2017-10-13 11:12:01


Step change needed in developing GP clusters, says report
Step change needed in developing GP clusters, says report
Work pressure worries and a lack of clear direction are holding back GP clusters from doing more.
    2017-10-13 11:11:38


Is there period poverty in the UK?
Is there period poverty in the UK?
We spoke to four college students about their experience.
    2017-10-13 03:09:47


Prince Harry calls for regular HIV and Aids testing
Prince Harry calls for regular HIV and Aids testing
The prince was accepting an award on his mothers behalf at the Attitude magazine awards in London.
    2017-10-13 03:09:24


Norfolk and Suffolk mental health trust back in special measures
Norfolk and Suffolk mental health trust back in special measures
The Norfolk and Suffolk trust is the only NHS mental health trust to be put in special measures.
    2017-10-13 03:09:20


The little girl who is always hungry
The little girl who is always hungry
Six-year-old Megan has the rare Prader-Willi syndrome, which means she never feels full.
    2017-10-13 02:39:38


Baby talk: Mums voices change when speaking to infants
Baby talk: Mums voices change when speaking to infants
Mums alter the timbre of their voice when talking to adults or babies, say US scientists.
    2017-10-12 22:39:41


Great Ormond Street Hospital failing intersex children
Great Ormond Street Hospital failing intersex children
A BBC investigation finds Great Ormond Street Hospital is failing to meet care standards.
    2017-10-12 19:39:55


Jeremy Hunt: Is government on track with more GPs promise?
Jeremy Hunt: Is government on track with more GPs promise?
The health secretary promised 5,000 more GPs by 2020.
    2017-10-12 18:10:58


Over the moon
Over the moon
Alison Farmer was diagnosed with ovarian cancer at the age of 40. Luckily, it was caught early. Heres the story of how she recovered - and went on to have her daughter.
    2017-10-12 16:58:54


NHS staff urged to get flu jabs to protect patients
NHS staff urged to get flu jabs to protect patients
Getting vaccinated is the best way to stop flu spreading and protect patients, NHS leaders say.
    2017-10-12 16:11:02

Что будем читать?

Список новостей
Прокрутить вверх