Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет | Последние новости сегодня в мире здоровья



Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет
Долголетие: как продлить жизнь на 28 лет
Фото: Pixabay Долголетия можно легко достичь, придерживаясь 4 основных правил по жизни. Так, вы можете без лишних усилий насладиться еще 28 годами жизни. Об этом сообщает "Сегодня".  Спокойствие и кефир: + 14 лет  Хронические стрессы нарушают работу ЦНС, а она регулирует функции всего организма. Так что уберите постоянный источник адреналина и научитесь на любые нервные ситуации реагировать ровно. Разновидность стресса - не только недосып, но и сон, несогласованный с биоритмами организма. Например, где-то с 20:00 и до 01:00 усиленно вырабатывается мелатонин  - гормон, регулирующий работу головного мозга, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, работающий как антиоксидант и замедляющий старение клеток. Но вырабатывается он при условии, что человек находится в это время не в освещенном офисе или в фитнес-комплексе, а в темноте – чего можно достичь, только отойдя ко сну в комнате с зашторенными окнами.  Что касается питания, то 75% рациона должна составлять растительная пища (овощи, зелень, фрукты, каши из цельного зерна), 25% - белки, в том числе кисломолочные продукты (в их числе - 200 мл кефира или йогурта, в идеале - приготовленных собственноручно или хотя бы без стабилизаторов и красителей в составе). Кисломолочные продукты обеспечивают баланс микрофлоры в кишечнике, а это залог того, что все органы функционируют слаженно, без ошибок работает иммунитет, полноценно усваивается пища, и как следствие – нет места болезням. Питаться необходимо в 4-5 приемов. Тогда нагрузка на пищеварительные органы будет более равномерной, уровень глюкозы в крови  - стабильным, а это обеспечит слаженную работу мозга и ЖКТ и продлит жизнь. Кислород и нагрузки: + 6 лет Каждый день ваши мышцы должны работать. Утром – зарядка, в течение дня и до вечера – быстрая ходьба (в общей сложности – до 4-5 км), фитнес-тренировки, игра в теннис, плавание, работы на даче, сбор ягод и грибов в лес. Для тех, кому за 50, физнагрузки – не ежедневно, а 4-5 раз в неделю. Не допускайте переутомления и не нагружайтесь в помещении - работа мышц (в том числе при зарядке) должна проходить на свежем воздухе. Иначе происходит переключение на бескислородную выработку энергии, и в организме появляется избыток молочной кислоты, недоокисленных продуктов обмена веществ. И человек становится уязвимым перед вирусами, бактериями, в той или иной мере нарушаются функции органов. Работа души и ума: +3 года  В человеке от природы заложена потребность в поиске смысла жизни. Совершенствование души и сознания помогают поискам и становятся их следствием. Отсутствие служения семье, другим людям лишает радости и лет не прибавляет. Заставляйте работать свой мозг – думайте, читайте, получайте новые навыки, опыт, знания. Это тоже продлевает жизнь. Ведь от тонуса головного мозга напрямую зависит состояние других органов и систем. Без сигарет и алкоголя: + 5 лет 90% сигаретного дыма - угарный газ, 10% – 4000 ядовитых примесей и паров. То есть регулярное курение – это постоянное отравление, а оно старит клетки. Злоупотребление алкоголем нарушает работу нервной системы и печени. Тогда она производит детоксикацию в неполном объеме, и возникает хроническое отравление.  Доза алкоголя, оказывающая разрушительное действие, у каждого своя. Но признаки перебора  - общие: болит голова, возникает слабость и упадок сил. Уменьшайте дозы спиртных напитков или откажитесь от них вообще. Напомним, ранее столетняя американка раскрыла секрет долгой жизни.
    2017-08-12 21:09:04


Liver surgeon Simon Bramhall marked initials on patients
Liver surgeon Simon Bramhall marked initials on patients
Surgeon admits marking his initials on the livers of two patients during transplant operations.
    2017-12-13 18:40:36


Myles Bradbury: Victim destroyed’ by Addenbrookes abuse doctor
Myles Bradbury: Victim destroyed’ by Addenbrookes abuse doctor
The blood cancer specialist used a spy pen to take pictures of his victims and was jailed for 22 years.
    2017-12-13 12:18:44


Hannah Witton: Why doesnt anyone wear condoms on TV?
Hannah Witton: Why doesnt anyone wear condoms on TV?
Sex vlogger Hannah Witton asks why there isnt more safe sex on TV and whether it matters.
    2017-12-13 11:41:13


Cold weather and loneliness lethal in winter
Cold weather and loneliness lethal in winter
Englands chief nurse urges people to look out for family, friends and neighbours to help save lives.
    2017-12-13 05:40:28


HIV positive man unable to become a commercial pilot
HIV positive man unable to become a commercial pilot
He said it was utterly devastating to discover that he could not join an airlines training scheme.
    2017-12-12 20:11:23


Trafficking of pills used by suicide bombers soars in Sahel
Trafficking of pills used by suicide bombers soars in Sahel
The UNs drugs agency warns smuggling of the opioid tramadol, used by Boko Haram, must be stopped.
    2017-12-12 17:10:47


Physical assaults on ambulance staff at five-year high
Physical assaults on ambulance staff at five-year high
There have been 21 attacks on ambulance staff in the Western Trust area in 2017.
    2017-12-12 16:11:05


Diabetes nightmare: A hypoglycemic attack on air
Diabetes nightmare: A hypoglycemic attack on air
When Alex Ritsons blood sugar dropped, he was glad his team at the BBC World Service knew what to do.
    2017-12-12 16:11:02


Trial set for woman accused of mistreating patients
Trial set for woman accused of mistreating patients
Tracey Balantine is accused of mistreating three patients with mental health problems in County Antrim.
    2017-12-12 15:10:42


Thats where the babies are suffering
Thats where the babies are suffering
Are pro-life supporters standing outside abortion centres harassing women?
    2017-12-12 13:40:58


Peppa Pigs GP visits copied by fans, says doctor
Peppa Pigs GP visits copied by fans, says doctor
There are concerns the Pig familys inappropriate doctor calls encourage people to behave similarly.
    2017-12-12 13:10:47


Baby Max spends first year in Southampton hospital
Baby Max spends first year in Southampton hospital
Max Olivares has a rare heart and lung condition, which requires a complex transplant operation.
    2017-12-12 12:11:29


Will change to organ donor rules mean more transplants?
Will change to organ donor rules mean more transplants?
The government in England is proposing a radical change by moving to a system of presumed consent.
    2017-12-12 02:10:22


Report recommends social care packages are means-tested
Report recommends social care packages are means-tested
It also says the social care workforce is exploited and should be paid the living wage.
    2017-12-11 22:41:02


Mesh risks not passed on to doctors
Mesh risks not passed on to doctors
A major medical company failed to tell doctors the full extent of some of the risks posed by mesh implants.
    2017-12-11 22:40:55


Londoners given GP access over weekends and evenings
Londoners given GP access over weekends and evenings
An extra 75,000 appointments are available across the capital each month.
    2017-12-11 22:40:52


Organ donation: Views sought on new approach
Organ donation: Views sought on new approach
The draft policy has been designed to get families talking about donations and consent.
    2017-12-11 10:10:33


Global recall of Lactalis baby milk over salmonella fears
Global recall of Lactalis baby milk over salmonella fears
Britain and China are among the countries affected by the recall of baby milk formula products.
    2017-12-11 10:10:27


Lord Kerslake resigns as Kings College Hospital Trust chair
Lord Kerslake resigns as Kings College Hospital Trust chair
The House of Lord peer says the government is unrealistic about the challenges facing the NHS.
    2017-12-11 02:11:55


Teachers call for ban on energy drinks in schools
Teachers call for ban on energy drinks in schools
A teaching union compares energy drinks to “legal highs” and says pupils are consuming them in “excessive quantities.”
    2017-12-10 10:10:08


Mum campaigns for disabled toilets with selfies on the loo
Mum campaigns for disabled toilets with selfies on the loo
A mum is taking photos of herself on the loo to campaign for disabled toilet facilities.
    2017-12-08 19:41:01


NI town has UKs fastest runners
NI town has UKs fastest runners
Fitness app Strava analysed 24.7m runs and 31m bike rides logged across the UK this year.
    2017-12-08 16:11:38


Mental health: Jeremy Hunt says the NHS needs to be better at dealing with crisis patients
Mental health: Jeremy Hunt says the NHS needs to be better at dealing with crisis patients
The health secretary says the NHS needs to be better at dealing with mental health crisis cases.
    2017-12-08 14:10:40

Что будем читать?

Список новостей
Прокрутить вверх